Étape 5 / 6 · Perfectionnement individualisé
Ceinture bleue → marron
Approfondir son judo et rendre ses choix techniques plus cohérents.
0/3 étoiles
- Valeurs
- Proactivité · Confiance en soi
- Répartition
- Nage 60 %Katame 40 %
- Rythme
- 55 séances minimum
4 à 6 compétitions par an
Mission ceinture marron
Tout le programme acquis et le quiz réussi valident l’étape sur votre chemin.
-
Acquérir tout le programme
0/30 acquis
-
Réussir le quiz (70 %)
Pas encore tenté.
-
Sans-faute au quiz
Le 100 % : l’ippon de l’étape.
Entraînement express — Bleue → Marron
Retournez la carte, puis dites-vous la vérité : chaque carte connue rapporte de l’XP.
Shin
La connaissance et l’esprit
Valeurs de l’étape : Proactivité et confiance en soi.
Culture
0/3- 1882 — Naissance du judo et création du premier Kodokan
- Jigoro Kano — Fondateur du judo (1860-1938)
- Kawaishi Mikinosuke — Fondateur du 1er club de judo français (1935)
1882
Naissance du judo et création du premier Kodokan.
Jigoro Kano (1860-1938)
Fondateur du judo.
1935
1er club de judo français, fondé par Kawaishi Mikinosuke.
Gi
La technique
Techniques de projection
0/7- Hane goshi — Enrouler en forme d’aile Koshi-waza — technique de hanche
- Kuchiki taoshi — Renverser l’arbre mort Te-waza — technique de bras
- Ura nage — Projection sur l’arrière Sutemi-waza — technique de sacrifice
- Yoko tomoe nage — Projection en cercle latérale Sutemi-waza — technique de sacrifice
- Yoko guruma — Roue latérale Sutemi-waza — technique de sacrifice
- Soto makikomi — Projection extérieure en roulant Sutemi-waza — technique de sacrifice
- Kibisu gaeshi — Renversement par le talon Te-waza — technique de bras
Techniques de contrôle et de défense au sol
0/7- Ude hishigi hiza gatame — Luxation du coude par contrôle du genou Kansetsu-waza — luxation
- Kataha jime — Étranglement d’une seule aile Shime-waza — étranglement
- Nami juji jime — Étranglement croisé normal Shime-waza — étranglement
- Gyaku juji jime — Étranglement croisé inversé Shime-waza — étranglement
- Ude hishigi ashi gatame — Luxation du coude par contrôle de la jambe Kansetsu-waza — luxation
- Ude garami — Enroulement du coude Kansetsu-waza — luxation
- Kata juji jime — Étranglement à moitié croisé Shime-waza — étranglement
Situations d’étude debout
0/7- Je construis mon système d’attaque et de défense.
- Je sais attaquer dans les quatre secteurs de chute.
- Je sais faire mon tokui waza dans les cinq déplacements.
- J’utilise les principes du Go no sen.
- Je travaille en garde emboîtée (Ai yotsu) et en garde opposée (Kenka yotsu).
- J’utilise les principes de kumikata.
- Je sais enchaîner une technique en forme makikomi.
Liaisons debout / sol
0/3- Opportunité créée : sur une attaque, je conserve la manche pour enchaîner sur une liaison debout/sol.
- Opportunité créée : sur une attaque, je conserve le revers pour enchaîner sur une liaison debout/sol.
- Opportunité offerte : sur une attaque de Uke, je conserve la manche ou le revers pour enchaîner sur une liaison debout/sol.
Tai
Le corps et l’entraînement
Enchaînement
0/1- Je crée et répète régulièrement mon propre enchaînement.
Entraînement
0/2- Je pratique régulièrement : tandoku renshu, uchi komi, nage komi, kakari geiko, yaku soku geiko et randori no kata.
- J’utilise les circuits intégrés.