Progression française de l’enseignement du judo · étape 5/6
Ceinture bleue → ceinture marron
Perfectionnement individualisé · Approfondir son judo et rendre ses choix techniques plus cohérents.
Valeurs : proactivité et confiance en soi Nage-waza 60 % · Katame-waza 40 % 55 séances minimum 4 à 6 compétitions par an
Shin — La connaissance et l’esprit
Culture
- 1882 — Naissance du judo et création du premier Kodokan
- Jigoro Kano — Fondateur du judo (1860-1938)
- Kawaishi Mikinosuke — Fondateur du 1er club de judo français (1935)
Gi — La technique
Situations d’étude debout
- Je construis mon système d’attaque et de défense.
- Je sais attaquer dans les quatre secteurs de chute.
- Je sais faire mon tokui waza dans les cinq déplacements.
- J’utilise les principes du Go no sen.
- Je travaille en garde emboîtée (Ai yotsu) et en garde opposée (Kenka yotsu).
- J’utilise les principes de kumikata.
- Je sais enchaîner une technique en forme makikomi.
Techniques de projection
- Hane goshi — Enrouler en forme d’aile
- Kuchiki taoshi — Renverser l’arbre mort
- Ura nage — Projection sur l’arrière
- Yoko tomoe nage — Projection en cercle latérale
- Yoko guruma — Roue latérale
- Soto makikomi — Projection extérieure en roulant
- Kibisu gaeshi — Renversement par le talon
Liaisons debout / sol
- Opportunité créée : sur une attaque, je conserve la manche pour enchaîner sur une liaison debout/sol.
- Opportunité créée : sur une attaque, je conserve le revers pour enchaîner sur une liaison debout/sol.
- Opportunité offerte : sur une attaque de Uke, je conserve la manche ou le revers pour enchaîner sur une liaison debout/sol.
Techniques de contrôle et de défense au sol
- Ude hishigi hiza gatame — Luxation du coude par contrôle du genou
- Kataha jime — Étranglement d’une seule aile
- Nami juji jime — Étranglement croisé normal
- Gyaku juji jime — Étranglement croisé inversé
- Ude hishigi ashi gatame — Luxation du coude par contrôle de la jambe
- Ude garami — Enroulement du coude
- Kata juji jime — Étranglement à moitié croisé
Tai — Le corps et l’entraînement
Enchaînement
- Je crée et répète régulièrement mon propre enchaînement.
Entraînement
- Je pratique régulièrement : tandoku renshu, uchi komi, nage komi, kakari geiko, yaku soku geiko et randori no kata.
- J’utilise les circuits intégrés.