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Préparation Dan · révisions

Niveau 1

Shoshinsha — débutant
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Passage de grade · règlement France Judo 2026/2027

Préparation au 5e dan · Godan

Godan : le kime-no-kata et une prestation personnelle debout et au sol, sur dossier.

Âge pour se présenter
29 ans révolus
Délai pour se présenter
Dès l’homologation du 4e dan
Âge pour l’homologation
—
Délai pour l’homologation
3 ans de ceinture noire 4e dan

Kime-no-kata

Le kata de la décision : huit situations à genoux (idori) et douze debout (tachi-ai), à mains nues puis armées.

Révisé 0/20

Règlement des grades France Judo

Ce que demande l’examen

Kime-no-kata

Le candidat présente le kime-no-kata dans le rôle de tori.

  • Par dérogation, le ju-no-kata est demandé aux candidats ayant obtenu le 4e dan avec le précédent règlement des grades.

Révision flash — Kime-no-kata

Retournez la carte, puis dites-vous la vérité : chaque carte connue rapporte de l’XP.

Carte 1

Idori — 8 situations à genoux 0/8 révisées

Ryote dori

Saisie des deux poignets

Tori s'apprête à se lever ; Uke, à genoux face à lui, lui saisit les deux poignets pour l'immobiliser.

Attaque

Uke avance sur les genoux et bloque les deux poignets de Tori, bras écartés.

Esquive

Tori relâche la résistance des bras, redresse le buste et relève le genou droit.

Riposte

Atemi du genou au flanc d'Uke, dégagement du poignet droit par rotation, puis contrôle du bras tendu (waki-gatame) jusqu'à l'abandon.

Points clés

  • Ne pas lutter contre la force de la saisie, la contourner
  • Genou levé dans l'axe du flanc d'Uke, buste vertical
  • Le poignet se libère par rotation, pas par arrachement

Erreurs fréquentes

  • Tirer les bras en force, ce qui renforce la saisie
  • Atemi porté sans avoir déséquilibré Uke
  • Contrôle final pris sur l'avant-bras au lieu du coude
Démonstration Ryote dori

Tsukkake

Coup de poing au visage

Uke, à genoux, décoche un direct au visage de Tori.

Attaque

Uke avance le genou gauche et lance le poing droit vers le visage de Tori.

Esquive

Tori efface le buste sur le côté et dévie l'avant-bras d'Uke de la main gauche.

Riposte

Atemi de la main droite au visage, puis contrôle du bras attaquant en extension (ude-gatame).

Points clés

  • Déviation tangentielle, sans blocage frontal
  • Esquive et parade dans le même temps
  • Le bras d'Uke reste tendu jusqu'au contrôle

Erreurs fréquentes

  • Bloquer le poing de face, choc inutile
  • Reculer au lieu d'esquiver de côté
  • Lâcher le bras d'Uke après l'atemi
Démonstration Tsukkake

Suri age

Coup remontant au front

Uke frappe le front de Tori d'un mouvement remontant de la paume.

Attaque

La main droite d'Uke glisse vers le haut pour heurter le front de Tori et lui renverser la tête.

Esquive

Tori accompagne le mouvement en inclinant la tête et bloque le poignet d'Uke de la main gauche.

Riposte

Atemi au plexus de la main droite, puis contrôle du bras et immobilisation.

Points clés

  • Nuque relâchée, la tête suit sans résister
  • Blocage au poignet, jamais sur le coude
  • Atemi placé dès que l'axe d'Uke est ouvert

Erreurs fréquentes

  • Raidir la nuque et subir le choc
  • Parade en retard, la main atteint le front
  • Oublier l'atemi avant de contrôler
Démonstration Suri age

Yokouchi

Coup latéral à la tempe

Uke frappe latéralement la tempe de Tori du poing en crochet.

Attaque

Uke, agenouillé à côté de Tori, lance un crochet du bras droit vers sa tempe gauche.

Esquive

Tori se penche vers l'attaque, tête protégée, et intercepte l'avant-bras des deux mains.

Riposte

Atemi au visage puis contrôle du bras enroulé (ude-garami) au sol.

Points clés

  • Aller vers l'attaque plutôt que la fuir
  • Interception à l'extérieur du coude
  • Contrôle final coude à 90°

Erreurs fréquentes

  • Se pencher en arrière, l'impact arrive de plein fouet
  • Saisir le poignet seul, sans bloquer le coude
  • Enroulement trop lâche pour contraindre l'épaule
Démonstration Yokouchi

Ushiro dori

Ceinturage par l'arrière

Uke ceinture Tori par-derrière, bras enserrant les épaules.

Attaque

Uke se déplace derrière Tori à genoux et l'enlace au niveau des bras.

Esquive

Tori abaisse son centre de gravité, écarte les coudes et libère l'espace devant sa poitrine.

Riposte

Atemi du coude ou de la main vers l'arrière, saisie du bras d'Uke et projection par-dessus l'épaule, puis contrôle du coude.

Points clés

  • Baisser le bassin avant toute tentative de dégagement
  • Coudes écartés pour recréer de l'espace
  • Projection amorcée par la flexion des jambes, pas par les bras

Erreurs fréquentes

  • Chercher à se redresser, ce qui verrouille la prise
  • Enchaîner sans atemi préalable
  • Perdre le contrôle du bras à la fin de la projection
Démonstration Ushiro dori

Tsukkomi

Coup de poignard à l'abdomen

Première attaque armée du kata : Uke porte un coup de tanto à l'abdomen de Tori.

Attaque

Uke sort le tanto de sa ceinture et pousse la lame vers le ventre de Tori.

Esquive

Tori efface les hanches sur le côté et dévie l'avant-bras armé des deux mains.

Riposte

Contrôle du bras en waki-gatame, désarmement, puis dépose de l'arme hors d'atteinte.

Points clés

  • La ligne du corps quitte l'axe de la lame
  • Les deux mains contrôlent le bras armé, jamais la lame
  • Désarmement après immobilisation du coude, pas avant

Erreurs fréquentes

  • Rester dans l'axe de l'attaque
  • Saisir la main armée trop tôt, sans contrôle du coude
  • Relâcher la prise pendant le désarmement
Démonstration Tsukkomi

Kirikomi

Coup de poignard descendant

Uke frappe de haut en bas avec le tanto vers la tête de Tori.

Attaque

Uke lève le tanto au-dessus de sa tête et l'abat vers le crâne de Tori.

Esquive

Tori avance légèrement en diagonale et bloque le poignet armé à deux mains avant l'accélération de la lame.

Riposte

Torsion du poignet, contrôle du bras au sol, désarmement.

Points clés

  • Interception haute, avant que la lame prenne de la vitesse
  • Déplacement en diagonale et non en recul
  • Poignet armé contrôlé en permanence

Erreurs fréquentes

  • Attendre la lame en bout de course
  • Blocage à une seule main
  • Désarmer en tirant sur la lame
Démonstration Kirikomi

Yokotsuki

Coup de poignard latéral

Uke attaque le flanc de Tori d'un coup de tanto porté de côté.

Attaque

Depuis le côté, Uke pousse la lame vers les côtes de Tori.

Esquive

Tori pivote sur les genoux pour se placer hors de la ligne et saisit le bras armé.

Riposte

Atemi au visage, contrôle du bras en extension puis désarmement.

Points clés

  • Rotation du bassin qui efface la cible
  • Saisie du poignet et du coude simultanée
  • Arme reprise et déposée avec calme, sans précipitation

Erreurs fréquentes

  • Reculer sans pivoter, la lame suit
  • Se pencher sur l'arme
  • Terminer sans contrôle réel du bras
Démonstration Yokotsuki

D’après le règlement des grades et ses annexes (textes officiels France Judo 2026/2027, CSDGE). Les fiches de kata et de technique sont des supports de révision ; le texte fédéral en vigueur reste la référence.