Préparation Dan · révisions

Niveau 1

Shoshinsha — débutant

0 XP 100 XP avant le niveau suivant

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Série: 0
Étoiles: 0
Étapes: 0
Badges: 0

Passage de grade · règlement France Judo 2026/2027

Préparation au 4e dan · Yondan

Yondan : le ju-no-kata, le go-no-sen et le tokui-waza, l’efficacité et une journée d’engagement.

Âge pour se présenter: 20 ans révolus
Délai pour se présenter: Dès l’homologation du 3e dan
Âge pour l’homologation: 24 ans révolus
Délai pour l’homologation: 2 ans de ceinture noire 3e dan

Go-no-sen et tokui-waza

Exercice de contre-prise, puis votre tokui-waza debout (opportunités, séquences tactiques, liaisons) et au sol.

Révisé 0/21

Règlement des grades France Judo

Ce que demande l’examen

Épreuve 1 — Go-no-sen

Le candidat démontre le go-no-sen (exercice de contre-prise) dans le rôle de tori.

Épreuve 2 — tokui-waza debout

Le candidat démontre son tokui-waza en nage-waza : opportunités, séquences tactiques, liaisons debout-sol. Durée : 3 minutes.

Épreuve 3 — tokui-waza au sol

Le candidat démontre son tokui-waza en ne-waza. Durée : 2 minutes.

Les épreuves sont aménagées pour laisser le temps de récupération nécessaire entre chacune.
Cette UV n’est pas fractionnable : le résultat est donné sur l’ensemble des épreuves.

Révision flash — Go-no-sen et tokui-waza

Retournez la carte, puis dites-vous la vérité : chaque carte connue rapporte de l’XP.

Carte 1

Kaeshi-waza — contres 0/5 révisées

Contre d'O-soto-gari par O-soto-gari

kaeshi-waza

Technique : Tori esquive le fauchage en pivotant, replace sa jambe d'appui et fauche à son tour dans le même sens.

Variantes

Contre par Ko-soto-gake sur la jambe d'appui
Contre par Ura-nage si Uke s'engage bas

Opportunités

Uke attaque sans kuzushi préalable
Uke laisse son bassin en retard

Liaison au sol : Contrôle immédiat du bras à la réception, entrée en kesa-gatame.

Contre d'Uchi-mata par Uchi-mata-sukashi

kaeshi-waza

Technique : Tori efface la jambe attaquée par rotation du bassin : Uke tourne dans le vide et chute sur sa propre action.

Variantes

Contre par Te-guruma si Uke reste bas
Contre par Tani-otoshi sur l'arrière de la jambe d'appui

Opportunités

Uke attaque de trop loin
Uke garde la tête basse et le dos rond

Liaison au sol : Poursuite au sol par retournement et contrôle en yoko-shiho-gatame.

Contre de Seoi-nage par Ushiro-goshi

kaeshi-waza

Technique : Tori bloque la rotation en ceinturant, soulève Uke par les hanches et le repose en avant de lui.

Variantes

Contre par Ura-nage si Uke se casse très bas
Blocage simple par sortie latérale du bassin

Opportunités

Uke entre en s'asseyant sans avoir déséquilibré
Uke laisse un espace entre les deux corps

Liaison au sol : Après la chute, contrôle en kuzure-kami-shiho-gatame.

Contre de Ko-uchi-gari par Ko-uchi-gaeshi

kaeshi-waza

Technique : Tori retire la jambe fauchée, avance le buste et fauche la jambe d'appui d'Uke dans le prolongement de son geste.

Variantes

Contre par Sumi-gaeshi si Uke reste accroché
Contre par Tai-otoshi sur la reprise d'équilibre

Opportunités

Uke attaque en tirant la manche vers le bas
Uke garde la jambe tendue après le fauchage

Contre de Tai-otoshi par Tani-otoshi

kaeshi-waza

Technique : Tori suit la rotation d'Uke, place sa jambe derrière ses deux appuis et se sacrifie en arrière.

Variantes

Contre par Yoko-guruma si l'action est très basse
Contre par Sasae sur la jambe barrière d'Uke

Opportunités

Uke tend la jambe barrière sans finir la rotation
Uke perd sa traction de manche

Liaison au sol : Enchaînement direct sur juji-gatame côté bras contrôlé.

Liaisons debout-sol 0/3 révisées

De la projection à l'immobilisation

liaison

Technique : Conserver la saisie pendant la chute, accompagner Uke au sol et entrer immédiatement dans un osaekomi adapté à la position finale.

Variantes

Chute sur le dos : kesa-gatame ou yoko-shiho-gatame
Chute face à Tori : tate-shiho-gatame
Chute sur le ventre : contrôle du dos puis retournement

Opportunités

Projection non valorisée par l'arbitre
Uke se relève lentement après la chute

Liaison au sol : Toujours contrôler la ceinture ou le bras avant de chercher le placement.

Après une attaque manquée

liaison

Technique : Transformer l'échec en entrée au sol : garder le contact, passer au sol en avance sur Uke et attaquer avant qu'il rétablisse sa garde.

Variantes

Entrée en juji-gatame sur bras resté tendu
Sankaku sur bras passé sous le corps
Retournement par la ceinture

Opportunités

Uke pose un genou au sol pour se défendre
Uke laisse un bras engagé dans le vide

Se relever ou contre-attaquer

liaison

Technique : Sous le contrôle d'Uke, rétablir sa garde, créer de l'espace par le pont et la rotation, puis se relever face à l'adversaire.

Variantes

Retour en garde puis relevé en appui
Renversement par crochet de jambe
Attaque de bras pendant le passage d'Uke

Opportunités

Uke passe le contrôle trop haut sur la poitrine
Uke pose les mains au sol pour se stabiliser

Lexique du règlement 0/13 révisées

Blocage — Action de défense « au contact » dans laquelle les combattants s’opposent force contre force.
Confusion — Simulation d’attaque qui crée une réaction chez l’adversaire et permet d’exécuter la technique initialement prévue.
Contre-prise — Séquence tactique dans laquelle celui qui fait la dernière action la réalise à partir d’une action déjà engagée par l’autre.
Défense — Séquence tactique qui annihile une attaque de l’adversaire.
Enchaînement ou combinaison — Celui qui a engagé sincèrement la 1re technique utilise la réaction de l’autre pour effectuer une nouvelle technique.
Esquive — Défense par déplacement de tout ou partie du corps, sans opposer les forces.
Kakari-geiko — Exercice où l’un attaque tandis que l’autre cultive l’esquive et la défense ; les consignes varient selon l’intention pédagogique.
Kata — « Forme fondamentale » : la démonstration des principes d’attaque et de défense suivant une progression rigoureuse.
Opportunité — Occasion favorable, offerte ou créée, d’appliquer une technique : kumi-kata, déplacement, changement de posture, attaque…
Randori — Exercice libre d’attaque et de défense, sans consigne ni attachement au résultat, où chacun assure la sécurité de l’autre.
Séquence tactique — Phase d’opposition ou d’étude où se succèdent des actions d’attaque et de défense.
Situation de travail — Position respective de tori et de uke qui précède l’application d’une technique.
Yaku-soku-geiko — Exercice d’entraînement à l’attaque : les partenaires recherchent les opportunités, la vitesse, l’efficacité.

D’après le règlement des grades et ses annexes (textes officiels France Judo 2026/2027, CSDGE). Les fiches de kata et de technique sont des supports de révision ; le texte fédéral en vigueur reste la référence.