Préparation Dan · révisions

Niveau 1

Shoshinsha — débutant

0 XP 100 XP avant le niveau suivant

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Série: 0
Étoiles: 0
Étapes: 0
Badges: 0

Passage de grade · règlement France Judo 2026/2027

Préparation au 3e dan · Sandan

Sandan : le katame-no-kata, des techniques en situation de combat, l’efficacité et une journée d’engagement.

Tirage au sort des techniques

Âge pour se présenter: 17 ans révolus
Délai pour se présenter: Dès l’homologation du 2e dan
Âge pour l’homologation: 20 ans révolus
Délai pour l’homologation: 1 an de ceinture noire 2e dan

Techniques en situation de combat

Trois nage-waza et deux ne-waza à votre choix, puis cinq techniques de l’annexe 1 choisies par le jury.

Révisé 0/46

Règlement des grades France Judo

Ce que demande l’examen

Épreuve 1 — au choix du candidat

3 techniques de son choix en nage-waza (3 minutes minimum) et 2 en ne-waza (3 minutes minimum). Durée : 8 minutes maximum.

Les nage-waza sont démontrées dans des directions différentes et dans un contexte dynamique (déplacements, enchaînements).
Les ne-waza sont démontrées à partir de situations de combat.

Épreuve 2 — au choix du jury

5 techniques issues de l’annexe 1, choisies par le jury : 3 en nage-waza et 2 en ne-waza. Durée : 5 minutes maximum.

Cette UV n’est pas fractionnable : le résultat est donné sur l’ensemble des épreuves.

Révision flash — Techniques en situation de combat

Retournez la carte, puis dites-vous la vérité : chaque carte connue rapporte de l’XP.

Carte 1

Annexe 1 — nage-waza du 3e dan 0/17 révisées

Utsuri-goshi — Koshi-waza — hanche
Ushiro-goshi — Koshi-waza — hanche
Sumi-otoshi — Te-waza — bras
Kibisu-gaeshi — Te-waza — bras
Uchi-mata-sukashi — Te-waza — bras
Sukui-nage — Te-waza — bras
Yama-arashi — Te-waza — bras
Seoi-otoshi — Te-waza — bras
Harai-tsurikomi-ashi — Ashi-waza — jambe
O-soto-guruma — Ashi-waza — jambe
O-soto-gaeshi — Ashi-waza — jambe
Soto-makikomi — Sutemi-waza — sacrifice
Harai-makikomi — Sutemi-waza — sacrifice
Yoko-wakare — Sutemi-waza — sacrifice
Yoko-otoshi — Sutemi-waza — sacrifice
Tawara-gaeshi — Sutemi-waza — sacrifice
Daki-wakare — Sutemi-waza — sacrifice

Annexe 1 — ne-waza du 3e dan 0/9 révisées

Makura-gesa-gatame — Osaekomi-waza — immobilisation
Kata-gatame — Osaekomi-waza — immobilisation
Morote-jime — Shime-waza — étranglement
Tsukkomi-jime — Shime-waza — étranglement
Ashi-gatame-jime — Shime-waza — étranglement
Ryo-te-jime — Shime-waza — étranglement
Ude-hishigi-ashi-gatame — Kansetsu-waza — clé au coude
Ude-hishigi-sankaku-gatame — Kansetsu-waza — clé au coude
Ude-hishigi-hara-gatame — Kansetsu-waza — clé au coude

Attaques et enchaînements au sol 0/4 révisées

Juji-gatame ↔ Sankaku-jime

ne-waza

Technique : Alterner clé de bras croisée et étranglement en triangle selon la défense d'Uke, sans lâcher le contrôle du bras.

Variantes

Sankaku-gatame si Uke résiste à l'étranglement
Ude-garami sur bras replié

Opportunités

Uke joint les mains pour se défendre : passage au triangle
Uke tourne sur le ventre : accompagner la rotation

Liaison au sol : Verrouiller le bassin avant de chercher la finition.

Retournements du quatre-pattes

ne-waza

Technique : Faire basculer Uke en position défensive par déséquilibre latéral : ceinture, revers opposé ou bras extérieur.

Variantes

Retournement par la ceinture et le col
Retournement par l'aisselle et le bras extérieur
Bascule par crochet de jambe

Opportunités

Uke reste sur les avant-bras, coudes écartés
Uke avance pour se relever

Liaison au sol : Enchaîner immédiatement sur un osaekomi ou un shime.

Passages de jambes

ne-waza

Technique : Franchir la garde d'Uke : contrôle des genoux, passage par-dessus ou en tournant autour des jambes.

Variantes

Passage par contrôle des deux genoux et sortie latérale
Passage en pression de l'épaule sur la cuisse
Passage par la ceinture, jambes soulevées

Opportunités

Uke garde les jambes tendues
Uke lâche une saisie pour se protéger

Liaison au sol : Osaekomi annoncé dès que le buste dépasse la ligne des hanches.

Enchaînements d'étranglements

ne-waza

Technique : Combiner okuri-eri-jime, kataha-jime et juji-jime selon la défense : chaque défense d'Uke ouvre l'étranglement suivant.

Variantes

Okuri-eri → Kataha si Uke tire sur le bras
Juji-jime → Sode-guruma si Uke se retourne

Opportunités

Uke se défend d'une seule main
Uke expose son dos en se relevant

Défenses et contres au sol 0/3 révisées

Sorties d'immobilisation

ne-waza

Technique : Créer de l'espace (pont, rotation, dégagement du bras) puis rétablir la garde ou renverser la position.

Variantes

Sortie de kesa-gatame par pont et rotation
Sortie de yoko-shiho-gatame par crochet de jambe
Sortie de tate-shiho-gatame par bascule des hanches

Opportunités

Uke soulève son poids pour se replacer
Uke pose une main au sol

Défense sur clé de bras

ne-waza

Technique : Réagir avant l'extension : joindre les mains, tourner dans le sens de la clé, remonter en appui et rétablir la position.

Variantes

Rotation vers l'intérieur sur juji-gatame
Passage par-dessus la jambe pour sortir du contrôle
Contre par retournement quand Uke ouvre les cuisses

Opportunités

Uke tarde à verrouiller les genoux
Uke place mal le coude sur son bassin

Liaison au sol : La sécurité passe avant tout : abandonner franchement si la clé est verrouillée.

Contre du passage de garde

ne-waza

Technique : Utiliser l'engagement d'Uke pour le renverser : crochet de jambe, bascule des hanches ou attaque de bras pendant son déplacement.

Variantes

Renversement par crochet et traction du col
Attaque en sankaku pendant le passage
Retour en garde puis relevé

Opportunités

Uke se redresse pour franchir les jambes
Uke déplace tout son poids d'un côté

Lexique du règlement 0/13 révisées

Blocage — Action de défense « au contact » dans laquelle les combattants s’opposent force contre force.
Confusion — Simulation d’attaque qui crée une réaction chez l’adversaire et permet d’exécuter la technique initialement prévue.
Contre-prise — Séquence tactique dans laquelle celui qui fait la dernière action la réalise à partir d’une action déjà engagée par l’autre.
Défense — Séquence tactique qui annihile une attaque de l’adversaire.
Enchaînement ou combinaison — Celui qui a engagé sincèrement la 1re technique utilise la réaction de l’autre pour effectuer une nouvelle technique.
Esquive — Défense par déplacement de tout ou partie du corps, sans opposer les forces.
Kakari-geiko — Exercice où l’un attaque tandis que l’autre cultive l’esquive et la défense ; les consignes varient selon l’intention pédagogique.
Kata — « Forme fondamentale » : la démonstration des principes d’attaque et de défense suivant une progression rigoureuse.
Opportunité — Occasion favorable, offerte ou créée, d’appliquer une technique : kumi-kata, déplacement, changement de posture, attaque…
Randori — Exercice libre d’attaque et de défense, sans consigne ni attachement au résultat, où chacun assure la sécurité de l’autre.
Séquence tactique — Phase d’opposition ou d’étude où se succèdent des actions d’attaque et de défense.
Situation de travail — Position respective de tori et de uke qui précède l’application d’une technique.
Yaku-soku-geiko — Exercice d’entraînement à l’attaque : les partenaires recherchent les opportunités, la vitesse, l’efficacité.

D’après le règlement des grades et ses annexes (textes officiels France Judo 2026/2027, CSDGE). Les fiches de kata et de technique sont des supports de révision ; le texte fédéral en vigueur reste la référence.