Préparation Dan · révisions

Niveau 1

Shoshinsha — débutant

0 XP 100 XP avant le niveau suivant

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Série: 0
Étoiles: 0
Étapes: 0
Badges: 0

Passage de grade · règlement France Judo 2026/2027

Préparation au 2e dan · Nidan

Nidan : le nage-no-kata entier, des techniques en mouvement, l’efficacité en combat et une demi-journée d’engagement.

Tirage au sort des techniques

Âge pour se présenter: 15 ans révolus
Délai pour se présenter: Dès l’homologation du 1er dan
Âge pour l’homologation: 17 ans révolus
Délai pour l’homologation: 1 an de ceinture noire 1er dan

Techniques au choix et annexe 1

Une technique debout et une au sol à votre choix, puis 6 nage-waza et 3 ne-waza du jury, en mouvement.

Révisé 0/55

Règlement des grades France Judo

Ce que demande l’examen

Épreuve 1 — au choix du candidat

1 technique en nage-waza et 1 technique en ne-waza de son choix, entre 3 et 4 minutes.

Épreuve 2 — au choix du jury

6 techniques en nage-waza et 3 en ne-waza choisies par le jury dans l’annexe 1, différentes de celles choisies par le candidat. Durée : 5 minutes maximum.

Les nage-waza sont démontrées dans un contexte dynamique (déplacements, enchaînements).
Les ne-waza sont démontrées en situation d’étude (exemples : renversement, position quadrupédique).
Cette UV n’est pas fractionnable : le résultat est donné sur l’ensemble des épreuves.

Révision flash — Techniques au choix et annexe 1

Retournez la carte, puis dites-vous la vérité : chaque carte connue rapporte de l’XP.

Carte 1

Annexe 1 — nage-waza du 2e dan 0/19 révisées

Hane-goshi — Koshi-waza — hanche
Sode-tsurikomi-goshi — Koshi-waza — hanche
Tsuri-goshi — Koshi-waza — hanche
Eri-seoi-nage — Te-waza — bras
Te-guruma — Te-waza — bras
Morote-gari — Te-waza — bras
Kuchiki-taoshi — Te-waza — bras
O-guruma — Ashi-waza — jambe
Ashi-guruma — Ashi-waza — jambe
Ko-soto-gake — Ashi-waza — jambe
O-soto-otoshi — Ashi-waza — jambe
Tsubame-gaeshi — Ashi-waza — jambe
Ura-nage — Sutemi-waza — sacrifice
Tani-otoshi — Sutemi-waza — sacrifice
Yoko-guruma — Sutemi-waza — sacrifice
Yoko-gake — Sutemi-waza — sacrifice
Ko-uchi-makikomi — Sutemi-waza — sacrifice
Yoko-tomoe-nage — Sutemi-waza — sacrifice
Uki-waza — Sutemi-waza — sacrifice

Annexe 1 — ne-waza du 2e dan 0/10 révisées

Kuzure-kami-shiho-gatame — Osaekomi-waza — immobilisation
Kuzure-gesa-gatame — Osaekomi-waza — immobilisation
Kuzure-tate-shiho-gatame — Osaekomi-waza — immobilisation
Kuzure-yoko-shiho-gatame — Osaekomi-waza — immobilisation
Sankaku-jime — Shime-waza — étranglement
Kata-ha-jime — Shime-waza — étranglement
Kata-te-jime — Shime-waza — étranglement
Sode-guruma-jime — Shime-waza — étranglement
Ude-hishigi-hiza-gatame — Kansetsu-waza — clé au coude
Ude-hishigi-waki-gatame — Kansetsu-waza — clé au coude

Renraku-waza — enchaînements 0/5 révisées

O-uchi-gari → Tai-otoshi

renraku-waza

Technique : Attaque en arrière qui provoque la réaction d'Uke vers l'avant, exploitée par un tai-otoshi.

Variantes

O-uchi-gari → Hane-goshi si Uke se redresse en bloquant la jambe
O-uchi-gari → Ko-uchi-gari sur la jambe opposée

Opportunités

Uke pose le pied menacé et pousse vers l'avant
Uke recule son bassin et se penche

Liaison au sol : Si Uke tourne à plat ventre, contrôle par-dessus et entrée en kuzure-kesa-gatame.

Sasae-tsuri-komi-ashi → O-uchi-gari

renraku-waza

Technique : Le blocage de cheville amène Uke à charger vers l'avant ; l'o-uchi-gari exploite l'appui chargé.

Variantes

Sasae → Ko-uchi-gari en changeant de côté
Sasae → Tai-otoshi dans le même sens de rotation

Opportunités

Uke enjambe le blocage et avance le poids sur la jambe avant
Uke résiste en poussant du buste

Liaison au sol : Chute assise d'Uke : passage direct en yoko-shiho-gatame.

Seoi-nage → Ko-uchi-gari

renraku-waza

Technique : L'entrée en seoi-nage fait reculer Uke ; le ko-uchi-gari fauche la jambe qui recule.

Variantes

Seoi-nage → Sumi-gaeshi si Uke se casse en avant
Seoi-nage → O-uchi-gari sur la jambe opposée

Opportunités

Uke bloque en s'asseyant et recule un pied
Uke ceinture pour empêcher la rotation

Liaison au sol : Uke à terre sur le dos : contrôle du bras tendu en juji-gatame.

Harai-goshi → Uchi-mata

renraku-waza

Technique : Même forme de corps tournante : si la hanche est bloquée, la jambe passe entre celles d'Uke.

Variantes

Harai-goshi → Ashi-guruma
Harai-goshi → O-soto-gari en changeant de côté

Opportunités

Uke écarte les jambes pour résister au fauchage
Uke se penche pour éviter la hanche

Liaison au sol : Poursuite en tate-shiho-gatame si Uke atterrit face à Tori.

De-ashi-harai → Tai-otoshi

renraku-waza

Technique : Le balayage manqué crée l'arrêt d'Uke sur sa jambe avant : le tai-otoshi enchaîne dans le rythme du pas.

Variantes

De-ashi-harai → Ko-soto-gake
De-ashi-harai → Hiza-guruma dans le déplacement inverse

Opportunités

Uke marche en pas croisés
Uke pose lourdement le pied balayé

Kaeshi-waza — contres 0/5 révisées

Contre d'O-soto-gari par O-soto-gari

kaeshi-waza

Technique : Tori esquive le fauchage en pivotant, replace sa jambe d'appui et fauche à son tour dans le même sens.

Variantes

Contre par Ko-soto-gake sur la jambe d'appui
Contre par Ura-nage si Uke s'engage bas

Opportunités

Uke attaque sans kuzushi préalable
Uke laisse son bassin en retard

Liaison au sol : Contrôle immédiat du bras à la réception, entrée en kesa-gatame.

Contre d'Uchi-mata par Uchi-mata-sukashi

kaeshi-waza

Technique : Tori efface la jambe attaquée par rotation du bassin : Uke tourne dans le vide et chute sur sa propre action.

Variantes

Contre par Te-guruma si Uke reste bas
Contre par Tani-otoshi sur l'arrière de la jambe d'appui

Opportunités

Uke attaque de trop loin
Uke garde la tête basse et le dos rond

Liaison au sol : Poursuite au sol par retournement et contrôle en yoko-shiho-gatame.

Contre de Seoi-nage par Ushiro-goshi

kaeshi-waza

Technique : Tori bloque la rotation en ceinturant, soulève Uke par les hanches et le repose en avant de lui.

Variantes

Contre par Ura-nage si Uke se casse très bas
Blocage simple par sortie latérale du bassin

Opportunités

Uke entre en s'asseyant sans avoir déséquilibré
Uke laisse un espace entre les deux corps

Liaison au sol : Après la chute, contrôle en kuzure-kami-shiho-gatame.

Contre de Ko-uchi-gari par Ko-uchi-gaeshi

kaeshi-waza

Technique : Tori retire la jambe fauchée, avance le buste et fauche la jambe d'appui d'Uke dans le prolongement de son geste.

Variantes

Contre par Sumi-gaeshi si Uke reste accroché
Contre par Tai-otoshi sur la reprise d'équilibre

Opportunités

Uke attaque en tirant la manche vers le bas
Uke garde la jambe tendue après le fauchage

Contre de Tai-otoshi par Tani-otoshi

kaeshi-waza

Technique : Tori suit la rotation d'Uke, place sa jambe derrière ses deux appuis et se sacrifie en arrière.

Variantes

Contre par Yoko-guruma si l'action est très basse
Contre par Sasae sur la jambe barrière d'Uke

Opportunités

Uke tend la jambe barrière sans finir la rotation
Uke perd sa traction de manche

Liaison au sol : Enchaînement direct sur juji-gatame côté bras contrôlé.

Liaisons debout-sol 0/3 révisées

De la projection à l'immobilisation

liaison

Technique : Conserver la saisie pendant la chute, accompagner Uke au sol et entrer immédiatement dans un osaekomi adapté à la position finale.

Variantes

Chute sur le dos : kesa-gatame ou yoko-shiho-gatame
Chute face à Tori : tate-shiho-gatame
Chute sur le ventre : contrôle du dos puis retournement

Opportunités

Projection non valorisée par l'arbitre
Uke se relève lentement après la chute

Liaison au sol : Toujours contrôler la ceinture ou le bras avant de chercher le placement.

Après une attaque manquée

liaison

Technique : Transformer l'échec en entrée au sol : garder le contact, passer au sol en avance sur Uke et attaquer avant qu'il rétablisse sa garde.

Variantes

Entrée en juji-gatame sur bras resté tendu
Sankaku sur bras passé sous le corps
Retournement par la ceinture

Opportunités

Uke pose un genou au sol pour se défendre
Uke laisse un bras engagé dans le vide

Se relever ou contre-attaquer

liaison

Technique : Sous le contrôle d'Uke, rétablir sa garde, créer de l'espace par le pont et la rotation, puis se relever face à l'adversaire.

Variantes

Retour en garde puis relevé en appui
Renversement par crochet de jambe
Attaque de bras pendant le passage d'Uke

Opportunités

Uke passe le contrôle trop haut sur la poitrine
Uke pose les mains au sol pour se stabiliser

Lexique du règlement 0/13 révisées

Blocage — Action de défense « au contact » dans laquelle les combattants s’opposent force contre force.
Confusion — Simulation d’attaque qui crée une réaction chez l’adversaire et permet d’exécuter la technique initialement prévue.
Contre-prise — Séquence tactique dans laquelle celui qui fait la dernière action la réalise à partir d’une action déjà engagée par l’autre.
Défense — Séquence tactique qui annihile une attaque de l’adversaire.
Enchaînement ou combinaison — Celui qui a engagé sincèrement la 1re technique utilise la réaction de l’autre pour effectuer une nouvelle technique.
Esquive — Défense par déplacement de tout ou partie du corps, sans opposer les forces.
Kakari-geiko — Exercice où l’un attaque tandis que l’autre cultive l’esquive et la défense ; les consignes varient selon l’intention pédagogique.
Kata — « Forme fondamentale » : la démonstration des principes d’attaque et de défense suivant une progression rigoureuse.
Opportunité — Occasion favorable, offerte ou créée, d’appliquer une technique : kumi-kata, déplacement, changement de posture, attaque…
Randori — Exercice libre d’attaque et de défense, sans consigne ni attachement au résultat, où chacun assure la sécurité de l’autre.
Séquence tactique — Phase d’opposition ou d’étude où se succèdent des actions d’attaque et de défense.
Situation de travail — Position respective de tori et de uke qui précède l’application d’une technique.
Yaku-soku-geiko — Exercice d’entraînement à l’attaque : les partenaires recherchent les opportunités, la vitesse, l’efficacité.

D’après le règlement des grades et ses annexes (textes officiels France Judo 2026/2027, CSDGE). Les fiches de kata et de technique sont des supports de révision ; le texte fédéral en vigueur reste la référence.