Préparation Dan · révisions

Niveau 1

Shoshinsha — débutant

0 XP 100 XP avant le niveau suivant

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Série: 0
Étoiles: 0
Étapes: 0
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Passage de grade · règlement France Judo 2026/2027

Préparation au 1er dan · Shodan

Shodan : le nage-no-kata, dix techniques de l’annexe 1, l’efficacité en combat et une demi-journée d’engagement.

Tirage au sort des techniques

Âge pour se présenter: Né(e) en 2012 ou avant
Délai pour se présenter: Dès l’homologation de la ceinture marron
Âge pour l’homologation: 15 ans révolus
Délai pour l’homologation: 1 an de ceinture marron

6 nage-waza et 4 ne-waza de l’annexe 1

Le jury choisit dans l’annexe 1 : révisez les techniques famille par famille, puis les fiches.

Révisé 0/69

Règlement des grades France Judo

Ce que demande l’examen

6 nage-waza et 4 ne-waza choisies par le jury

Le candidat présente 6 techniques en nage-waza et 4 en ne-waza, choisies par le jury et issues de l’annexe 1.

Les nage-waza sont démontrées en déplacement.
Les ne-waza sont démontrées en situation d’étude (exemples : renversement, position quadrupédique).
Une méconnaissance est acceptée dans chacun des deux domaines.
Le jury impose des techniques qui couvrent l’ensemble des familles.
Durée de l’épreuve : 5 minutes maximum.

Révision flash — 6 nage-waza et 4 ne-waza de l’annexe 1

Retournez la carte, puis dites-vous la vérité : chaque carte connue rapporte de l’XP.

Carte 1

Annexe 1 — nage-waza du 1er dan 0/23 révisées

Harai-goshi — Koshi-waza — hanche
Kubi-nage — Koshi-waza — hanche
Koshi-guruma — Koshi-waza — hanche
O-goshi — Koshi-waza — hanche
Tsurikomi-goshi — Koshi-waza — hanche
Uchi-mata (forme hanche) — Koshi-waza — hanche
Uki-goshi — Koshi-waza — hanche
Ippon-seoi-nage — Te-waza — bras
Kata-guruma — Te-waza — bras
Uki-otoshi — Te-waza — bras
Tai-otoshi — Te-waza — bras
Morote-seoi-nage — Te-waza — bras
De-ashi-barai (harai) — Ashi-waza — jambe
Hiza-guruma — Ashi-waza — jambe
Sasae-tsurikomi-ashi — Ashi-waza — jambe
Ko-soto-gari — Ashi-waza — jambe
Ko-uchi-gari — Ashi-waza — jambe
Okuri-ashi-barai (harai) — Ashi-waza — jambe
O-soto-gari — Ashi-waza — jambe
O-uchi-gari — Ashi-waza — jambe
Uchi-mata — Ashi-waza — jambe
Sumi-gaeshi — Sutemi-waza — sacrifice
Tomoe-nage — Sutemi-waza — sacrifice

Annexe 1 — ne-waza du 1er dan 0/13 révisées

Hon-gesa-gatame — Osaekomi-waza — immobilisation
Kami-shiho-gatame — Osaekomi-waza — immobilisation
Yoko-shiho-gatame — Osaekomi-waza — immobilisation
Tate-shiho-gatame — Osaekomi-waza — immobilisation
Ushiro-gesa-gatame — Osaekomi-waza — immobilisation
Gyaku-juji-jime — Shime-waza — étranglement
Hadaka-jime — Shime-waza — étranglement
Kata-juji-jime — Shime-waza — étranglement
Nami-juji-jime — Shime-waza — étranglement
Okuri-eri-jime — Shime-waza — étranglement
Ude-hishigi-juji-gatame — Kansetsu-waza — clé au coude
Ude-hishigi-ude-gatame — Kansetsu-waza — clé au coude
Ude-garami — Kansetsu-waza — clé au coude

Fiches — Nage-waza — techniques debout 0/12 révisées

Ko-uchi-gari démontré

nage-waza

Technique : Ko-uchi-gari (petit fauchage intérieur)

Variantes

Ko-uchi-gari sur attaque directe
Ko-uchi-gari en feinte d'O-uchi

Opportunités

Sur garde même côté quand Uke avance sa jambe arrière
Après une feinte de morote-seoi

Liaison au sol : Vers yoko-shiho-gatame ou tate-shiho-gatame

O-uchi-gari démontré

nage-waza

Technique : O-uchi-gari (grand fauchage intérieur)

Variantes

O-uchi-gari classique
O-uchi-makikomi

Opportunités

Sur kuzushi arrière
En enchaînement après tentative d'uchi-mata

Liaison au sol : Vers kuzure-kesa-gatame

Uchi-mata démontré

nage-waza

Technique : Uchi-mata (fauchage intérieur de cuisse)

Variantes

Uchi-mata classique
Uchi-mata sukashi (esquive)

Opportunités

Sur kuzushi avant
Contre un Uke qui avance fort en garde inversée

Liaison au sol : Vers kesa-gatame

Harai-goshi démontré

nage-waza

Technique : Harai-goshi (hanche fauchée)

Variantes

Harai-goshi classique
Harai-makikomi

Opportunités

Sur Uke qui tire vers lui
Après une feinte de Ko-uchi

Liaison au sol : Vers yoko-shiho-gatame

Tai-otoshi démontré

nage-waza

Technique : Tai-otoshi (renversement du corps)

Variantes

Tai-otoshi en garde même côté
Tai-otoshi sur les genoux

Opportunités

Sur Uke qui pousse
En enchaînement après Ko-uchi

Liaison au sol : Vers kesa-gatame

Seoi-nage démontré

nage-waza

Technique : Ippon seoi-nage (projection d'épaule à un bras)

Variantes

Morote-seoi-nage
Seoi-otoshi

Opportunités

Sur Uke qui tire le bras
En contre d'une saisie haute

Liaison au sol : Vers kesa-gatame

De-ashi-harai démontré

nage-waza

Technique : De-ashi-harai (balayage du pied avancé)

Variantes

De-ashi-harai en déplacement
De-ashi-harai sur appel

Opportunités

Au moment où Uke pose le pied avant
En sortie de kumi-kata

Liaison au sol : Vers tate-shiho-gatame

Hiza-guruma démontré

nage-waza

Technique : Hiza-guruma (roue autour du genou)

Variantes

Hiza-guruma sur attaque
Hiza-guruma en feinte

Opportunités

Sur Uke qui avance en ligne droite
Après tentative de balayage

Liaison au sol : Vers yoko-shiho-gatame

O-soto-gari démontré

nage-waza

Technique : O-soto-gari (grand fauchage extérieur)

Variantes

O-soto-gari classique
O-soto-otoshi
O-soto-makikomi

Opportunités

Sur kuzushi arrière-droit
Sur Uke en garde inversée

Liaison au sol : Vers kesa-gatame

O-goshi démontré

nage-waza

Technique : O-goshi (grande hanche)

Variantes

O-goshi classique
Tsuri-goshi

Opportunités

Saisie tour de taille naturelle
Après pénétration profonde

Liaison au sol : Vers kuzure-kesa-gatame

Ko-soto-gari démontré

nage-waza

Technique : Ko-soto-gari (petit fauchage extérieur)

Variantes

Ko-soto-gari sur appel
Ko-soto-gake

Opportunités

Sur Uke qui recule
En contre d'O-uchi

Liaison au sol : Vers tate-shiho-gatame

Tomoe-nage démontré

nage-waza

Technique : Tomoe-nage (projection en cercle)

Variantes

Tomoe-nage classique
Yoko-tomoe-nage

Opportunités

Sur Uke qui pousse fort
En sortie de tentative bloquée

Liaison au sol : Vers juji-gatame

Fiches — Ne-waza — techniques au sol 0/8 révisées

Kesa-gatame et sorties

ne-waza

Technique : Hon-kesa-gatame (contrôle par l'écharpe)

Variantes

Kuzure-kesa-gatame
Ushiro-kesa-gatame

Opportunités

Après projection latérale
Sur Uke à plat dos

Yoko-shiho-gatame et entrées

ne-waza

Technique : Yoko-shiho-gatame (contrôle latéral 4 points)

Variantes

Yoko-shiho-gatame jambe verrouillée
Yoko-shiho-gatame bras tendu

Opportunités

Après o-soto-gari ou harai-goshi
Sur Uke en garde fermée que l'on passe

Tate-shiho-gatame et entrées

ne-waza

Technique : Tate-shiho-gatame (contrôle à cheval)

Variantes

Tate-shiho-gatame classique
Avec saisie tête + bras

Opportunités

Après projection en arrière
En passage de garde

Kami-shiho-gatame et entrées

ne-waza

Technique : Kami-shiho-gatame (contrôle 4 points par la tête)

Variantes

Kami-shiho classique
Kuzure-kami-shiho

Opportunités

Sur Uke à plat dos après ne-waza
En retournement depuis le côté

Juji-gatame (clé de bras tendue)

ne-waza

Technique : Juji-gatame (clé en croix sur le bras)

Variantes

Juji-gatame classique
Juji-gatame en rotation depuis le côté

Opportunités

Sur bras tendu d'Uke
Après projection avec bras saisi

Okuri-eri-jime (étranglement par le revers)

ne-waza

Technique : Okuri-eri-jime

Variantes

Okuri-eri-jime classique
Kata-ha-jime

Opportunités

Depuis le dos d'Uke (back control)
Après retournement avec saisie haute

Retournements en ne-waza

ne-waza

Technique : Retournement d'Uke à 4 pattes vers le dos

Variantes

Retournement par les épaules
Retournement par la ceinture
Sankaku

Opportunités

Uke à plat ventre en position défensive
Uke à 4 pattes

Sorties d'immobilisations

ne-waza

Technique : Sorties depuis kesa-gatame, yoko-shiho, tate-shiho

Variantes

Sortie en pont
Sortie en rotation
Sortie par retournement

Opportunités

Quand on subit une immobilisation
Avant que le contrôle ne soit fixé

Lexique du règlement 0/13 révisées

Blocage — Action de défense « au contact » dans laquelle les combattants s’opposent force contre force.
Confusion — Simulation d’attaque qui crée une réaction chez l’adversaire et permet d’exécuter la technique initialement prévue.
Contre-prise — Séquence tactique dans laquelle celui qui fait la dernière action la réalise à partir d’une action déjà engagée par l’autre.
Défense — Séquence tactique qui annihile une attaque de l’adversaire.
Enchaînement ou combinaison — Celui qui a engagé sincèrement la 1re technique utilise la réaction de l’autre pour effectuer une nouvelle technique.
Esquive — Défense par déplacement de tout ou partie du corps, sans opposer les forces.
Kakari-geiko — Exercice où l’un attaque tandis que l’autre cultive l’esquive et la défense ; les consignes varient selon l’intention pédagogique.
Kata — « Forme fondamentale » : la démonstration des principes d’attaque et de défense suivant une progression rigoureuse.
Opportunité — Occasion favorable, offerte ou créée, d’appliquer une technique : kumi-kata, déplacement, changement de posture, attaque…
Randori — Exercice libre d’attaque et de défense, sans consigne ni attachement au résultat, où chacun assure la sécurité de l’autre.
Séquence tactique — Phase d’opposition ou d’étude où se succèdent des actions d’attaque et de défense.
Situation de travail — Position respective de tori et de uke qui précède l’application d’une technique.
Yaku-soku-geiko — Exercice d’entraînement à l’attaque : les partenaires recherchent les opportunités, la vitesse, l’efficacité.

D’après le règlement des grades et ses annexes (textes officiels France Judo 2026/2027, CSDGE). Les fiches de kata et de technique sont des supports de révision ; le texte fédéral en vigueur reste la référence.